게슈탈트 심리치료 원리 | 지금 이 순간, 당신 안에서 무슨 일이 일어나고 있나요

부산게슈탈트심리치료센터 상담 경험을 바탕으로 작성된 글입니다.

---

상담실에서 가장 자주 하는 질문

상담을 하다 보면 어떤 질문을 가장 자주 하는지 스스로 알아차릴 때가 있습니다.

저는 이 질문을 가장 많이 합니다.

 

"지금 이 순간, 무엇이 느껴지시나요?"

 

단순해 보이는 이 질문 앞에서 많은 분들이 잠시 멈춥니다.

그리고 조심스럽게 이렇게 말씀하십니다.

 

"잘 모르겠어요."

"뭔가 있는 것 같은데, 말로 표현이 안 돼요."

"머리로는 아는데, 느낌이 잘 안 와요."

 

그 순간이 사실 게슈탈트 치료에서 가장 중요한 자리입니다.

 

모른다는 것을 아는 것.

느껴지지 않는다는 것을 느끼는 것.

그것이 알아차림의 시작이기 때문입니다.

 

오늘은 게슈탈트 심리치료를 이루는 핵심 원리들을 하나씩 살펴보겠습니다.

---

원리 1 — 전체성 : 인간을 조각으로 나누지 않는다

게슈탈트 치료에서는 내담자의 경험 중

어떤 일부분을 다른 부분보다 더 중요하게 여기지 않습니다.

 

감정만 중요한 것도 아니고,

생각만 중요한 것도 아닙니다.

 

몸의 반응,

관계의 패턴,

지금 이 순간의 숨소리까지

그 모든 것이 하나의 전체로 연결되어 있다고 봅니다.

 

상담 현장에서 이것이 어떻게 나타날까요.

 

누군가 "괜찮아요"라고 말하면서 어깨가 조금 올라가고 호흡이 짧아질 때,

게슈탈트 치료자는 그 말보다 그 몸의 언어에 먼저 주목합니다.

 

말과 몸이 다른 이야기를 하고 있을 때,

그 사이에 무언가 중요한 것이 있기 때문입니다.

---

원리 2 — 장(Field)이론 : 사람은 환경과 분리되어 존재하지 않는다

게슈탈트 치료에서는 사람을 환경과 분리된 독립적인 존재로 보지 않습니다.

 

사람의 경험은 서로 연결된 요소들로 이루어진 장(field) 

즉 그 사람이 처한 상황과 환경에 의해 끊임없이 영향을 받습니다.

 

예를 들어 같은 사람이라도 안전한 관계 안에 있을 때와

위협적인 환경 안에 있을 때,

완전히 다른 반응을 보입니다.

 

그 반응의 차이를 단순히 그 사람의 성격 문제로 보지 않는 것이 게슈탈트 치료의 관점입니다.

 

상담실에서 자주 듣는 말이 있습니다.

 

"저만 이상한 거 아닌가요?"

 

그 말 앞에서 저는 이렇게 생각합니다.

 

이상한 것이 아니라,

그 환경 안에서 그 사람이 할 수 있는 최선의 반응을 하고 있는 것이라고.

 

같이 읽으면 좋은 글

부산게슈탈트심리치료센터 | 감정과 관계를 만나는 상담

 

---

원리 3 — 지금 여기(Here and Now) : 과거가 아니라 현재에서 만난다

게슈탈트 치료의 가장 잘 알려진 원리입니다.

 

게슈탈트 치료는 과거를 분석하는 데 집중하지 않습니다.

 

물론 과거는 중요합니다.

그러나 게슈탈트 치료에서는 이렇게 묻습니다.

 

"그 과거의 경험이 지금 이 순간,

어떻게 살아 움직이고 있나요?"

 

과거의 상처는 과거에만 있지 않습니다.

 

그것은 지금 이 순간 몸의 긴장으로,

관계의 패턴으로,

특정 상황에서의 반응으로 살아 있습니다.

 

그래서 게슈탈트 치료자는 '왜(why)'보다 '무엇(what)'과 '어떻게(how)'를 묻습니다.

 

"왜 그랬을까요?" 가 아니라

"지금 그 이야기를 하면서 무엇이 느껴지나요?"

"그 느낌이 몸 어디에서 오나요?"

 

왜라는 질문은 지성화와 합리화로 이어지기 쉽습니다.

반면 무엇과 어떻게라는 질문은 지금 이 순간의 경험으로 데려옵니다.

---

원리 4 — 알아차림(Awareness) : 변화는 여기서 시작된다

게슈탈트 치료에서 알아차림은 단순한 인식이 아닙니다.

 

지금 이 순간,

내 몸과 감정과 생각 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지를

있는 그대로 감지하고 접촉하는 능력입니다.

 

펄스는 이렇게 말했습니다.

각성 그 자체가 내담자에게는 치유력이 있다고.

 

변화를 만들려고 노력하지 않아도,

지금 일어나고 있는 것을 충분히 알아차리는 것만으로 무언가가 움직이기 시작합니다.

이것이 게슈탈트 치료에서 말하는 변화의 역설입니다.

 

알아차림은 세 층위에서 일어납니다.

첫째, 신체 알아차림 — 지금 몸 어디가 긴장되어 있는가, 호흡은 어떤가.

둘째, 감정 알아차림 — 지금 어떤 감정이 올라오고 있는가.

셋째, 인지 알아차림 — 지금 어떤 생각이 자동으로 작동하고 있는가.

 

이 세 층위를 함께 감지하는 것이 게슈탈트 치료에서 말하는 온전한 알아차림입니다.

---

원리 5 — 접촉(Contact) : 만남이 치료다

게슈탈트 치료에서 접촉은 핵심 치료 요인입니다.

 

접촉이란 한 개인과 다른 사람 사이의 연결,

혹은 한 개인과 그 환경 사이의 연결을 말합니다.

 

단순히 물리적으로 함께 있는 것이 아니라 

진짜로 만나는 것입니다.

 

상담 장면에서 이것이 어떻게 나타날까요.

 

내담자가 눈물을 흘릴 때,

상담자가 그 눈물을 빠르게 정리하려 하거나 위로의 말을 서두르지 않고,

그 눈물과 함께 그 자리에 있어주는 것.

 

그것이 접촉입니다.

 

접촉은 기법으로 만들어지지 않습니다.

 

상담자가 자신의 내면 상태를 살아있는 채로 관계 안에 가져올 때,

그 사이에서 자연스럽게 일어나는 것입니다.

 

같이 읽으면 좋은 글

부산게슈탈트심리치료센터 | 감정과 관계를 만나는 상담

 

---

원리 6 — 유기체적 자기조절 : 인간은 스스로 균형을 향해 움직인다

게슈탈트 치료에서는 인간이 본래 자기조절 능력을 가지고 있다고 봅니다.

 

균형을 향하여,

현재의 경험과 욕구와 접촉함으로써 성장과 전체성의 방향으로 움직이는 개인의 역량.

이것이 유기체적 자기조절입니다.

 

다시 말해,

치료자가 내담자를 고쳐주는 것이 아니고

내담자 안에 이미 그 힘이 있다고 치료자가 믿는 것.

 

치료자는 다만 그 힘이 작동할 수 있는 조건을 함께 만들어가는 사람입니다.

 

이것이 게슈탈트 치료에서 내담자를 바라보는 근본적인 태도입니다.

---

원리보다 중요한 것

게슈탈트 치료의 원리들을 살펴보았지만,

사실 이 모든 원리들은 하나의 태도로 수렴됩니다.

 

지금 이 순간, 있는 그대로의 당신을 만나는 것.

 

분석하거나 고치려 하지 않고,

서두르지 않고,

지금 여기에서 실제로 일어나고 있는 것을 함께 바라보는 것.

 

그 만남 안에서 변화는 자연스럽게 일어납니다.

 

강요되지 않고,

억지로 만들어지지 않고.

부산게슈탈트심리치료센터에서는 그 자리를 함께 만들어가겠습니다.

---

같이 읽으면 좋은 글

부산게슈탈트심리치료센터 | 감정과 관계를 만나는 상담

 

---

☎ 상담 안내

조금 더 깊이 나누고 싶다면 편하게 연락 주세요.

전화 : 010-5719-5804

홈페이지 : 부산게슈탈트심리치료센터 | 심리치료

문의하기 : http://pf.kakao.com/_Jxguxan/chat

부산게슈탈트심리치료센터

 

당신의 속도에 맞춰 함께 살펴보겠습니다.

 

부산게슈탈트심리치료센터 부산 해운대구 해운대로 785