내 안의 비판자와 마주한 날

 

이 글은 부산게슈탈트심리치료센터 상담 경험을 바탕으로 작성되었습니다.

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오늘은 감정이라는 이름의 조용한 방 안에 앉아,

나를 천천히 들여다보는 시간을 가졌습니다.

 

무언가 명확하게 말로 표현되지는 않았지만,

마음 안쪽에서 분명히 느껴지는 감정들이 있었습니다.

 

그건 미움일 수도 있었고,

죄책감일 수도 있었고,

아마도,

아주 오래된 그리움일지도 모르겠습니다.

 

괜찮은 척,

아무렇지 않은 척 살아온 시간 속에서 나조차도 잘 모르겠는 나를 꺼내어 보는 일.

그 일이란 참 쉽지 않습니다.

 

내 안의 비판자

대화 속에서 문득,

자주 떠오르던 생각이 있었습니다.

 

"나는 왜 이렇게 못할까." "왜 나는 늘 이 모양일까."

 

그 말들 뒤에는 작은 목소리가 숨어 있었습니다.

조용하지만 집요하게 나를 바라보며,

끊임없이 무언가를 지적하는

 

"내 안의 비판자."

 

게슈탈트 치료에서는 이것을 내사(introjection)의 한 형태로 봅니다.

오래전 외부에서 들어온 목소리가 내면화되어,

마치 자신의 목소리인 것처럼 작동하는 것.

 

그 존재는 언뜻 나를 바로잡으려는 것 같지만,

사실은 나를 점점 움츠러들게 만들고 있었습니다.

무엇을 느끼는 것도 허락되지 않는 듯한 느낌으로.

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비판자에게 묻다

그래서 오늘은,

그 비판자의 말에 귀를 기울여보았습니다.

그리고 조심스럽게 물어보았습니다.

 

"그렇게까지 나를 몰아붙이는 이유는 뭐야?" "두려워서 비판 뒤에 숨어 있는 거야?"

 

게슈탈트 치료에서 알아차림은 억누르거나 제거하는 것이 아닙니다.

그 감정, 그 목소리가 지금 어디에 있는지를 먼저 보는 것입니다.

 

비판자를 없애려 하지 않고,

그것이 왜 거기 있는지를 조용히 묻는 것.

그것이 접촉의 시작입니다.

 

신기한 일이었습니다.

감정을 억누르지 않고,

다그치지도 않고,

그저 조용히 바라보았을 뿐인데

조금씩, 감정의 색이 바뀌어 가는 것을 느꼈습니다.

 

슬픔은 덜 외롭고,

두려움은 덜 막막하게 다가왔습니다.

 

그 감정들은 마치 말을 걸어오는 것 같았고,

나는 그 이야기들을 들으며 조금씩 내 안의 온도를 회복하고 있었습니다.

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돌보지 않았던 외로움

그리고, 아주 작고 부드럽게 — 그러나 깊은 울림으로 한 문장이 다가왔습니다.

 

"나는… 내 외로움을 돌보지 않았구나."

 

그 문장은 단지 슬픔이 아니었습니다.

이제라도 나를 살피겠다는 다짐처럼 들렸습니다.

 

게슈탈트 치료에서 감정은 처리해야 할 문제가 아닙니다.

감정은 접촉해야 할 경험입니다.

외로움을 그냥 내버려두지 않고,

천천히 바라보고,

그 자리에 앉아 있고,

때로는 가만히 손을 잡아주는 것.

 

그것이 감정과의 진짜 접촉입니다.

그리고 그 접촉이 일어날 때,

감정은 비로소 흘러갑니다.

 

막혀 있던 것이 움직이기 시작합니다.

변화는 그렇게 시작됩니다.

감정을 바꾸려는 노력이 아니라,

감정을 있는 그대로 만나는 것에서.

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오늘의 알아차림

오늘 저는 감정이 흘러가는 방향을 따라 조용히 걸어보았습니다.

 

그리고 그 끝에서 아주 작지만 분명한 나를 마주했습니다.

 

하나하나 이름을 붙여주고,

그 감정들이 내 삶에서 어떤 자리를 차지하고 있었는지를 살펴보는 일.

 

이것이 게슈탈트 치료에서 말하는 자기 알아차림(self-awareness)의 실제입니다.

 

거창한 것이 아닙니다.

지금 이 순간,

내 안에 무엇이 있는지를 외면하지 않는 것.

 

그리고 나를 향해 조용히 말해주었습니다.

 

"괜찮아. 천천히 해도 돼." "네가 느끼는 그 모든 감정은, 다 이유가 있는 거야."

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마무리

감정을 잘 다루는 사람이란,

감정을 느끼지 않는 사람이 아닙니다.

 

감정이 올라올 때 그것을 외면하지 않고,

그 자리에 함께 앉아줄 수 있는 사람입니다.

 

내 안의 비판자도,

오래된 외로움도,

말로 표현되지 않는 그리움도,

그 모든 것들은 나를 공격하려는 것이 아니라,

오랫동안 돌봄을 기다려온 감정들입니다.

 

오늘 그 감정들 앞에 조용히 앉은 것,

그것으로 충분합니다.

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